Hoje, o número de pessoas em risco devido à obesidade e doenças cardíacas estão aumentando a um ritmo alarmante, especialmente na geração mais jovem. Se você está indo para fora para uma corrida de nível moderado e estão correndo para a perda de peso, eu recomendo uma proporção de 2: 1 carb para proteína, como uma banana e um punhado de nozes ou um Manteiga de amêndoa caseira Para todos, eu recomendo evitar Alimentos picantes e usar Mega Form, alimentos ricos em gordura que são difíceis de digerir ou alimentos ricos em fibras e lembre-se, ver o que funciona melhor para você.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é definir metas de fitness que são realistas para você. Se você nunca pisou de pé em um ginásio ou não estiveram em um por um longo tempo, indo direto para os movimentos de isolamento que trabalham apenas um grupo muscular de cada vez não vai lhe trazer os melhores resultados. A maioria das pessoas vai colocar o peso que eles perderam de volta. Tomar o compromisso de mudar a maneira como você come e seus hábitos de exercício não só irá ajudá-lo a atingir seu objetivo, mas você será muito mais propensos a manter os bons resultados. Uma ótima maneira de acompanhar o que você faz no ginásio e na cozinha - e como seu corpo responde - é manter um diário ou blog no mega form online.
Tão grande quanto correr é para o corpo ea mente, não deve ser o único tipo de exercício que você faz. Dicas de corrida para iniciantes também significa incorporar outros tipos de exercícios ou treinamento cruzado, pois você fortalecerá os músculos que não são usados ao correr - também ajudando a evitar lesões - e dar a chance de recuperar os músculos em execução.
Praticar agachamentos, estocada, elevadores e detém em casa e no ginásio é uma ótima maneira de obter uma perna-up em sua nova rotina de exercícios e efetivamente trabalhando fora alguns grupos de músculo alvo-chave. A documentação com as bolas irá fornecer dados de carga de teste para quanto peso as bolas de exercício irá realizar. Ir para um peso que se sente pesado o suficiente para desafiá-lo, mas não tão pesado que você sacrificar a sua forma.
Certifique-se de gostar de nossa página no Facebook e siga-nos no megaform para ser o primeiro a experimentar novos exercícios e ver nossos recursos de fitness mais recentes. Para o peso corporal agachamentos ou estocada, se você não pode fazê-los adequadamente ainda, é bom colocar a mão sobre um apoio para manter o seu equilíbrio.